천연엽산과 합성엽산 효능과 선택법!

요즘 주변사람들을 보면 1종류 이상의 약들을 꼭 드시는 것 같습니다. 가장 기본적으로 비타민부터 시작해 오메가3 등등 다양한 약들을 많이 드십니다. 약의 종류와 효능이 너무도 많아서 어떤 것을 선택해서 먹어야할지도 어려울 지경입니다. 하지만 2세를 계획하고 있는 부부라면 이 약을 꼭 드십니다. 바로 엽산입니다. 저도 엽산을 몇달 전부터 먹고 있어 오늘은 엽산에 대해서 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

 

 

엽산

  엽산은 비타민 B의 일종으로 여러가지 식품에 포함되어 있습니다. 엽산은 녹황색 채소를 비롯해 각종 야채, 과일, 곡물 등에 많이 포함되어 있지만, 채소는 저장 후에 3일이 지나면 엽산의 70%가 소멸됩니다. 뿐만아니라 조리과정에서 95%의 엽산이 파괴되기 때문에 식물을 통해 엽산을 섭취하기란 거의 불가능하다고 보시면 될 것 같습니다. 

엽산이 왜 필요한가?

  엽산이 2세를 계획하는 부부에게 각광을 받게 된 것은 태아 신경관 결손과 엽산이 상관관계가 있다는 연구결과가 발표 된 이후부터입니다. 미국에서는 신생아의 1000명당 1명정도가 신경관 결손이 발생하는데, 그 중에 반정도가 엽산 부족에 의한 것으로 발켜졌습니다. 

 

 

 

  신경관 결손이 무엇인가 하면 뇌가 없는 무뇌로 태어나거나 철추 신경이 노출되는 등에 이르는 심각한 병을 말합니다. 초기에 사망하거나 평생 불구로 살아야 하는 것을 의미하기 때문에 이를 줄일 수 있는 엽산이 2세를 계획하는 부부에게 필수적인 요소가 되었습니다. 

  이 신경관 결손은 임신을 알기 전인 임신 28일 이전에 발생합니다. 그래서 국내에서 일반적으로 임신하기 3개월 전부터는 엽산을 필수적으로 먹으라고 권장하고 있습니다.

 임신 여성의 엽산 권장량은 매일 0.4mg 이상입니다. 엽산은 임신 이후 초기 13주경 까지는 필수적으로 섭취해야 합니다. 특히 엽산은 과하게 되면 소변으로 배출되기 때문에 과하게 드셨다고 걱정하실 필요 없이 0.4mg 이상 드시는 것을 추천드립니다.

임신 여성만 섭취하면 되나?

 

 기존에 엽산은 임신을 준비하는 여성을 위한 약으로만 알려져 있었습니다. 하지만 엽산은 남성의 정자를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 발켜져 임신을 준비하는 남성에게도 필수라고 할 수있습니다. 이 연구는 캘리포니아 대학교에서 89명의 성인을 대상으로 조사한 결과 엽산수치가 높은 남성일 수록 건강한 정자수가 많다는 결과에서 비롯되었습니다.

 

 

 

천연엽산과 합성엽산 어느게 좋은가요?

  일반적인 시점에서는 무조건 천연으로 된 식품이 좋을 것이라고 판단이 됩니다만, 엽산의 경우에는 꼭 그렇지 않습니다. 천연엽산은 말 그대로 채소, 콩, 해조류 등에서 추출한 엽산을 사용한 것이며, 합성엽산은 화학구조를 통해 인위적으로 만든 제품을 말합니다. 두 제품의 차이는 가격적인 면이 가장 크다고 할 수있습니다. 일반적으로 천연 엽산이 합성엽산에 비해서 2배가까이 비쌉니다.

하지만 아직까지 어느 것이 더 좋다는 연구결과는 발표되지 않았습니다. 아직도 의견이 분분합니다. 일부에서는 합성엽산이 인체에 필요한 형태의 엽산으로 전화을 못해 부작용이 생길수도 있다고 하는 반면, 반대측에서는 천연엽산보다 합성엽산이 흡수율이 더 좋아 오히려 합성엽산을 추천하기도 합니다. 아직은 논란 중에 있는 사항이기 때문에 어느 것을 드시라고 추천드리긴 힘듭니다.

제품 선택

  특정 브랜드의 엽산보다는 엽산 함유량과 수량, 가격에 따라 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다. 인터넷에 엽산을 검색해보시면 400과 800 이라는 숫자가 나오는데 이 숫자는 엽산의 함유량으로 800 = 800ug, 400 = 400ug 이라고 생각하시면 됩니다. 임산부 1일 권장 섭취량이 400 이상이기 때문에 어느것을 드셔도 상관 없을 것 같습니다. 

다만 인터넷이 가격이 역시나 저렴합니다. 저는 약국에서 구매를 하였는데, 인터넷과 큰 가격차이가 없다고 생각하였는데, 알보고니 외관이 동일하게 생겼는데 아래 조금하게 60정이라고 써져있었습니다. 인터넷에 판매하는 제품은 100정 단위 인 것을 확인 했을 때 조금 혼동이 올 수도 있는 상황이니 오프라인으로 구매시 정수를 확인하시기 바라겠습니다.

제 글이 마음에 드셨다면 아래 ♥ 부탁드리겠습니다.

2017/01/21 - [시골쥐의 먹거리] - 초석잠 효능 4가지와 먹는법 알아봐요!

2017/01/18 - [시골쥐의 잡지식] - 사타구니 가려움 이것만 알면 끝 !