당신에게 꼭 필요한 참외 효능 6가지!

지금이 제철인 참외

오래전부터 하우스 재배가 활기를 띠면서 제철과일이라는 말이 무색해졌지만, 그래도 과일은 제철에 먹어야 영양가도 좋고 맛도 좋다고 전해집니다. 6월 하면 생각나는 과일이 무엇이 있나요? 당연히 참외죠~

참외는 봄 딸기와 여름 수박 사이에서 당도로 밀리긴 하지만, 6월 하면 꼭 먹어야 하는 과일 중의 하나임에 분명합니다. 사실 어린 시절엔 참외의 당도가 딸기와 수박보다 적기 때문에 맛이 없다고 느껴졌었지만, 나이가 먹어가면서 너무 심하게 당도가 높은 과일보다 참외가 먹기 딱 좋더라고요.

 

 

 

 

참외는 다른 과일에 비해 당도가 적게 느껴져 영양가도 특별하게 없어 보입니다만, 생각보다 영양가도 많고 여러 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 참외 효능에 대해서 알려드리려고 합니다. 이왕 먹는 제철음식 효능은 알고 드시는 게 좋지 않을까요?

참외 효능

1. 피로회복

피로 회복하면 떠오르는 것이 역시나 비타민 C입니다. 대부분 과일에는 비타민 C가 포함되어 있다고 생각이 되는데, 참외에는 비타민 C가 특히 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한, 비타민 C로 인해 피부미용에도 매우 좋은데, 특히나 여름철 자외선을 많이 받으면 피부 노화나 세포가 손상되는데 이런 것들을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

2. 천연엽산

엽산이 뭐 지라고 생각하시는 분들도 많겠지만, 신혼부부나 아이를 계획하고 있으신 분들이라면 필수적으로 복용하는 약이 엽산입니다. 엽산성분은 빈혈을 예방할 뿐만 아니라, 태아가 잘 못 자라게 하는 것을 예방해주는 효과에 뛰어난 것으로 밝혀져 있습니다. 그래서 임산부분들에게 참외는 특히 좋다고 할 수 있습니다.

3. 천연 다이어트

참외는 칼로리가 매우 낮은 반면 포만감을 주는 과일입니다. 대략 100g 기준으로 31kcal 정도 된다고 하니 다이어트 중에 있으신 분들이라면 안심하고 드셔도 될 정도로 다이어트에 좋은 음식입니다.

4. 붓기 제거

참외에는 참으로 다양한 영양소들이 들어있는데, 그중에 칼륨이란 성분이 있습니다. 칼륨은 나트륨을 배출해주고, 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 신장기능을 도울뿐더러 노폐물을 배출해줌으로써 붓기를 완화시켜주는데 매우 효과적입니다.

5. 식중독 예방

여름철 하면 대표적인 질병이 식중독입니다. 더운 열기로 음식들이 잘 상하기 때문에 식중독이 많이 발병하는데, 참외는 이런 식중독 예방 효과가 있습니다. 참외는 우리 몸속에 유해균들을 제거해주는 효과가 있어 음식물 섭취로 인해 발생하는 식중독을 예방해주는 효과를 줍니다.

6. 변비에 효과적

간혹 참외 씨를 안 먹고 버리시는 분들도 있는데, 그런 분들은 꼭 이번 효능을 정독하시기 바랍니다. 참외 씨에는 팔미트산, 스테아르산, 올레산 이라는 유지성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 참외 씨를 씹어 드시면 요통과 장의 종물을 치료하는 데 매우 효과가 있다고 합니다. 그래서 활동, 요통, 종기, 변비 등의 치료에 효과가 있습니다.